Описание
Курс для тех, кто работает или планирует использовать в работе с пищевыми зависимостями техники нейролингвистического программирования, а также для тех, кто хочет похудеть с помощью НЛП.
Как похудеть при помощи методов НЛП (нейролингвистического программирования)
Изначально нейролингвистическое программирование (НЛП) было разработано как одна из психологических методик формирования успешной личности. После внедрения методов в работу психологов она не только доказала свое действенность, но и открыла специалистам новые грани применения.
Охватывая все глубокие подсознательные структуры мозга, НЛП может оказывать влияние на:
- Мыслительные и поведенческие процессы;
- Субъективный опыт человека.
Эти особенности позволили использовать методику для помощи людям, желающим скорректировать свой вес. При помощи НЛП специалисты помогают построить правильную, а главное – индивидуальную модель похудения, что позволяет добиться:
- Снижения чрезмерного аппетита;
- Устранения склонности к перееданию.
Также занятия помогают задействовать в борьбе с лишними килограммами все внутренние ресурсы организма.
Эффективность методов НЛП
Заметный эффект от методов НЛП в сочетании с тем, что для их применения не нужны финансовые затраты и особенные усилия, делает их особенно популярными.
Их эффективность основана на особенностях темперамента каждого отдельного человека. Учет индивидуальной реакции на раздражители помогает не только контролировать аппетит, избавляясь от переедания, но и полностью отказаться от сладкого и мучного, корректируя таким образом свою фигуру.
Именно переедание, по мнению диетологов, является главным источником лишнего веса. Организм не в состоянии усвоить переизбыток калорий. Вследствие этого он уже не расходует их при физической активности, они не нужны на поддержание жизнедеятельности и просто откладываются в теле человека, превращаясь в лишние килограммы.
Психологи, в свою очередь, говорят о переедании как о нарушенной форме поведения, которая поддается корректировке при помощи методики НЛП.
Значимые факторы переедания
Что необходимо первую очередь для того, чтобы методика НЛП была действенной? Конечно, выяснить первопричину переедания. По мнению психологов, есть 4 основных фактора чрезмерного употребление пищи.
- Связь потребления пищи с потребностью в чувстве любви. Сформированная в раннем детстве, она со временем ослабевает. Но, если человек чувствует потребность в любви, эта связь выходит из глубин подсознания и переедание начинает заменять нехватку положительных эмоций.
- Процесс замещения (компенсации). Во время негативных эмоций или стресса человек пытается заменить полученный негатив чем-то вкусным – сладостями, котлеткой или ароматной пиццей.
- Дружеские посиделки и деловые встречи. В большинстве случаев, если вместе собрались хотя бы два человека, это уже приводит к совместному завтраку, обеду или ужину. Что говорить, даже деловые встречи зачастую проводят именно в ресторанах. Общаясь, люди не особенно контролируют количество употребленной ними пищи, что, соответственно, приводит к перееданию.
- Чувство вины, внушенное еще в детстве, может сопровождать человека всю жизнь. Если мама ругала за оставленное недоеденным блюдо, став взрослым, н может подсознательно заставлять себя доедать, даже если уже совсем не голоден. В результате в желудке оказывается лишняя еда, а на талии и бедрах – лишние килограммы.
Разобравшись с первопричиной переедания, можно переходить к выбору подходящей методики НЛП.
Методики НЛП и механизм их действия
В зависимости от механизма воздействия на человеческий организм, можно использовать следующие методики НЛП:
- Визуальные;
- Обонятельные;
- Звуковые.
Визуальные
Зрительное восприятие способно сильно влиять на человеческое подсознание. Именно поэтому оно столь успешно используется в НЛП и, по сути, является самым распространенным. Выделяют несколько вариантов зрительного воздействия.
- Яркий свет. Склонность к поеданию большего количества еды проявляется при слабом свете. Интенсивное освещение, наоборот, быстрее формирует осознание насыщения.
- Занимательное чтение. Интересная книга во время еды способна сократить количество пищи на четверть. При полноценных трапезах, увлеченный сюжетом мозг реагирует на насыщение быстрее, в то же время как пища съедается гораздо медленнее. Не подходит в случае перекусов, так как здесь действует наоборот.
- Строгий взгляд хмурого мужчины. Подсознательно заставляет человека отказаться от совершения плохого поступка, то есть, переедания. Нужно найти и распечатать фотку, на которой взгляд будет выглядеть особенно осуждающе, и поместить ее либо на холодильник, либо на обеденный стол. По статистике количество пищи снижается на 25%.
- Фотография любимого блюда. Прежде чем приступить к еде, минут 10 нужно посмотреть на ее фотографию. На этом этапе уже начинают работать нейронные связи, отвечающие за чувство насыщения. Периодическое применение методики (две недели и месячный интервал), позволит сократить количество употребление пищи на четверть.
- Мерцающий телевизор. Вызывая образ тревоги, телевизионные помехи способны подавлять чувство голода. Смотреть на мерцающий экран нужно как минимум 8 секунд.
Все эти методики хорошо действуют, что неоднократно доказано специалистами на практике.
Обонятельные
Ароматы также способны приглушать у человека чувство голода. Чаще всего применяются две обонятельные методики НЛП:
- Ванильный сахар.
- Ароматизированные свечи.
Аромат ванильного сахара подсознательно активизирует выработку в организме серотонина. Этот гормон отвечает не только за чувство спокойствия, но и угнетающе действует на аппетит. Когда хочется конфет булочек или пирожных нужно просто вдохнуть запах ванильного сахара.
Что касается ароматизированных свеч, то они, благодаря сочетанию разных ароматов, комплексно воздействуют на головной мозг, подавляя в нем чувство голода и формируя насыщение. Лучше всего подходят свечи с мятой, бананами, яблока и ванили. Для качественного сеанса зажигать свечу нужно перед едой, а тушить – после. Заканчивают трапезу три глубоких вдоха и выдоха.
Звуковые
Оказывается, и в музыке есть «сладкий» стиль. Сюда относят джазовые композиции, блюз и соул. Считается, что прослушивание такой музыки способствует выработке гормона удовольствия, а он, в свою очередь, сокращает тягу к сладкой пище и сводит к минимуму необходимость заедать стресс.
Преимущества методик НЛП
Действие методики подтверждено научно. Однако, стоит обратить внимание, что работает она только в сочетании с физическими упражнениями и диетой. Серьезно замотивировав себя на изменения, человек запросто сможет победить свою склонность к перееданию и, соответственно, лишний вес.
Для качественного действия методики НЛП обязательно необходим тщательный анализ личностного подсознания и темперамента, так как подход здесь к каждому человеку должен быть сугубо индивидуальным.
При успешном применении НЛП не только заставляет забыть о том, что такое лишний вес, но и избавляет на подсознательном уровне от детских страхов и тревог. А также повышает самооценку и устраняет деструктивные комплексы. Простое применение позволяет использовать методику не только дома, но и в отпуске или на работе. А при возникновении вопросов всегда можно проконсультироваться со специалистом-психологом, которые предоставит индивидуальные рекомендации.
